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장 건강을 위한 5가지 팁 장 건강의 중요성 식사를 위한 장은 음식 소화를 돕는 것 이상의 역할을 합니다. 장은 면역 체계, 중추 신경 체계, 심장 건강, 정신 건강 및 기타 필수적인 신체 기능을 지원하는 역할도 합니다. 전문가들에 따르면 장내 미생물 군집은 생태계이며, 그 안의 모든 다양한 미생물이 균형을 이루는 것이 중요하다고 합니다. 불균형의 위험성 장내 미생물 군집이 균형을 이룰 때, 식품 처리, 영양소 분배 및 체내 폐기물 제거가 원활해집니다. 그러나 장내 미생물 군집이 불균형한 경우, 대변성 장 증후군(IBS), 염증성 장 질환(IBD), 당뇨병, 비만, 암, 심장 질환 및 기타 질환에 대한 위험이 증가할 수 있습니다. 건강한 장 건강을 위한 전문가들의 5가지 팁을 살펴보겠습니다. 5가지 스마트한 조언 1. 전체 식품 .. 2024. 1. 29.
인공지능 디자인 약품이 염증성 장 질환에 도입되다 인공지능 디자인 약품 '완전히 새로운 방식'으로 질병 치료 가능 인공지능 디자인 약품이야말로 심각한 중증 염증성 장 질환 환자들에게 도움이 될 수 있는 가능성이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 홍콩과 뉴욕시에 본사를 둔 인실리코 메디슨(Insilico Medicine)은 최근 인공지능으로 생성된 새로운 IBD 약물인 ISM5411이 제1상 임상시험에 돌입했다고 발표했습니다. 이것은 인실리코의 다섯 번째 AI 디자인 약물로, 허가되면 소화관 장벽 보호 유전자를 조절하는 단백질인 프롤릴 하이드록실라아제 도메인(PHD)을 차단하여 IBD를 치료하는 첫 번째 약물이 될 것입니다. 새로운 약물 필요성 크론병과 궤양성 대장염을 포함하는 IBD는 복부 통증, 설사, 피로감, 체중 감소 및 직장 출혈과 같은 심각한 증상을 .. 2024. 1. 29.
MRI로 우울증 증상 개선 가능하다? 중증 우울증 환자의 1/3, 증상 50% 개선 관찰 우울증으로 고통받는 이들에게 희망이 될 수 있는 치료법이 MRI일지도 모릅니다. 영국 노팅엄 대학의 연구자들이 주도한 주요 임상 실험에서 255명의 치료 내성 우울증 환자들에게 전치경 자기자극(TMS)을 20회에 걸쳐 실시했습니다. 이 과정을 거친 환자들은 대학의 보도 자료에 따르면 적어도 6개월 동안 증상과 삶의 질에서 "상당한 향상"되었다고 합니다. 우울증 증상 및 재발 감소 1월 16일 Nature Medicine 저널에 발표된 내용에 따르면, 치료에 응답한 환자의 비율은 2/3 이상이며 1/3은 증상에서 50% 개선을 보였습니다. 이 중 1/5 환자는 우울증이 재발하지 않았습니다. 연구 주도자인 리처드 모리스(Richard Morriss) 교수는.. 2024. 1. 27.
기후 변화로 풀리는 북극 좀비 바이러스? 북극 토양 해동으로 인한 고대 바이러스의 위험성 일부 과학자들은 시베리아에서 '북극 좀비 바이러스'의 잠재적 위험성을 경고하고 있습니다. 기후 변화로 북극 지역의 얼어붙어 있던 토양이 녹으면, 고대 바이러스가 방출되어 인류에게 질병 위험을 초래할 수 있다고 주장합니다. 고대 바이러스의 위험성 지난 2015년, 프랑스 남부 엑스 마르세유 대학 의학교수인 장 미셸 클라베리(Jean-Michel Claverie) 박사는 '메투셀라 미생물' 또는 북극 좀비 바이러스에 대한 광범위한 연구를 수행했습니다. 이후 연구팀은 북극의 영구 동토층에서 추출한 여러 바이러스를 발견했는데, 이들은 약 3만 년 전에 생겼다고 추정하고 있습니다. 클라베리 박사는 "수십만 년 동안 안정된 상태였던 시베리아 영구동토가 지구 온난화로 .. 2024. 1. 27.
머리 염색과 암의 연관성 머리 염색과 암의 연관성, 연구에서 밝혀진 사실은? 많은 사람이 머리를 정기적으로 염색하고 있는데요. 염색약의 영구 염료가 암 발병 위험을 증가시킬 수 있다는 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 과학자들은 수십 년 동안 머리 염색과 암 간의 관련성을 연구해 왔습니다. 일부 연구에서는 연관성을 제시하고 있지만, 결과는 혼합되어 있어 확실하게 권고하기에는 어려움이 있습니다. 연구 결과에 대한 고찰 대부분의 머리 염색 연구는 특히 1980년대 이전에 만들어진 염색약에 노출된 미용사들을 중심으로 이루어졌습니다. 미용사들은 영구 염색 염료가 피부나 폐를 통해 노출되면서 더 많은 시간 동안 일하면 일할수록 방광암에 노출될 가능성이 커졌습니다. 그러나 다른 연구에서는 위험이 발견되지 않았는데, 이는 제조사가 197.. 2024. 1. 27.
2024년 최고 식단: 지중해식 식단 선정 7년 연속 최고의 식단으로 선정된 지중해식 식단 미국 뉴스 & 월드 리포트(US News & World Report)가 발표한 2024년 평가에 따르면 지중해식 식단이 7년 연속 최고의 종합 식단으로 선정되었습니다. 지중해식 식단은 따르기 가장 쉽고, 가족들과 함께하기 적합하고, 건강한 식습관과 당뇨, 뼈 및 관절, 심장 부문 건강한 식습관에서도 1위를 차지했습니다. 지중해식 식단: 제한을 넘어선 라이프스타일 지중해식 식단은 단순한 식사 계획 이상으로 발전하여 전체적인 라이프스타일로 자리매김했습니다. 과일, 야채, 전곡, 콩에 중점을 둔 이 식단은 올리브 오일을 널리 사용하여 단순함과 식물성을 강조합니다. 적은 양의 붉은 육류, 계란, 유제품, 닭고기의 섭취를 제한하고 건강한 기름이 풍부한 어류를 선호합.. 2024. 1. 26.
혈액 검사로 알츠하이머 조기 진단 현실화 가능성 커져 알츠하이머병 진단의 혁신 알츠하이머를 조기에 진단하는 것은 어려운 일입니다. 현재로서는 환자들이 뇌 스캔 검사를 하거나 척수포를 받아야 진단이 가능한데, 이는 접근성이 떨어지고 비용도 상당합니다. 최근 연구에 따르면 혈액에서 특정 단백질인 인화 토우(phosphorylated tau, p-tau)를 검사함으로써 알츠하이머를 높은 정확도로 조기 진단할 수 있을 것으로 나타났습니다. 이 검사는 특징은 증상이 나타나기 전에도 사용 가능하다는 점입니다. 혈액 검사의 높은 정확도 JAMA Neurology 저널에 발표된 연구에 따르면 이 간단한 혈액 검사는 베타 아밀로이드 수치의 상승을 식별하는 데 최대 96%의 정확성을 자랑하고, 타우에 대한 정확도는 97%에 달합니다. 연구에 참여한 니콜라스 애쉬튼(Nicho.. 2024. 1. 26.
나이가 들면서 변하는 칼로리 섭취량, 어떻게 대처할까? 나이가 들수록 칼로리 소모가 적어지나요? 음식은 건강을 유지하는 데 필요한 연료를 몸에 공급합니다. 여러 가지 요인 중에서 나이는 체중과 신체의 기본 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리 양에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 식습관도 변화에 맞게 조절되어야 합니다. 나이와 칼로리에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 나이에 따른 칼로리 소비량 영향 칼로리 소비를 생존의 첫 번째 단계로 생각할 수 있습니다. 칼로리는 우리의 신체가 건강을 유지하기 위해 필요한 연료를 제공합니다. 하지만 나이는 여러 다른 요인과 함께 신체의 무게와 기본 기능을 유지하기 위해 필요한 칼로리량에 큰 영향을 미칩니다. 나이에 따른 칼로리 소비량 감소 수잔 로버츠(Susan Roberts) 박사에 의하면 19세를 기준으로 칼로리 요구량.. 2024. 1. 26.
고혈압 예방을 위한 건강한 대쉬 식단 고혈압을 막는 균형 잡힌 식사법 대쉬 식단 대쉬 다이어트라고 들어보셨나요? 대쉬 식단(Dash Diet)란 고혈압을 예방하거나 막고자 하는 분들을 위해 권장되는 식이 요법입니다. 식이섬유와 심장에 좋은 미네랄인 칼슘, 칼륨, 마그네슘 섭취를 늘리고 나트륨 및 건강하지 않은 지방의 섭취량을 줄이는 식단인데요. 대쉬 식단은 과일, 채소, 전곡, 저지방 단백질, 저지방 유제품을 강조하고 있습니다. 이 식단은 설탕이 첨가된 음식과 지방이 많은 고기, 풀지방 유제품 및 열대 오일 등을 제한하고 있으며 나트륨을 하루 2,300mg으로 제한합니다. 대쉬 식단으로 체중을 감량할 수 있을까? 대쉬 식단은 체중 감량을 위해 디자인된 것은 아니지만, 체중을 감량하는 데 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 임상 시험에서 8주 .. 2024. 1. 25.
미라클 모닝을 시작하는 분들을 위한 아침형 인간으로 바뀌는 4가지 팁 아침형 인간으로 거듭나는 방법 요즘 미라클 모닝을 도전하는 분들이 많으신데요. 아침 일찍 일어나서 하루를 시작한다는 게 생각만큼 쉽지 않습니다. 알람 소리만 듣고 바로 기상한다는 것, 일찍 기상하는 것을 습관으로 만드는 부분에서 어려움을 겪게 되는데요. 몇 가지 요령과 뇌 트레이닝을 걸치면 아침형 인간으로 거듭나는 데 도움이 된다고 합니다. 전문가들이 제안하는 팁을 살펴봅시다. 체계적인 수면 스케줄 웬디 트록셀(Wendy Troxel) 박사와 sleepfoundation.org의 의학 리뷰 전문가 닐롱 비야스(Nilong Vyas) 박사에게 수집한 여섯 가지 조언 중 첫 번째는 일찍 일어나기 위해 수면 스케줄을 천천히 조절하는 것입니다. 트록셀 박사는 "저녁에 활동적인 생체 리듬을 가진 사람들은 일반적으.. 2024. 1. 25.

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