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여행 중 건강한 간식 선택의 지혜 여행 중 챙길 수 있는 건강한 간식 요즘 여행 가시는 분들 많으시죠? 얼마 전 인천공항에 가니 여행을 떠나시는 분들이 엄청 많더라고요. 여행을 떠나는 순간은 너무 즐거운데 여행 이동 시간은 고되기도 합니다. 특히, 여행 중에 건강한 식습관을 유지하는 것은 중요한 과제 중 하나입니다. 뉴욕타임즈의 여행 전문가들과 영양 전문가들의 조언을 토대로 여행 중에도 즐거운 식사를 챙기는 몇 가지 팁을 알아보겠습니다. 여행 중 식사 계획 세우기 여행 중 식사 계획을 세우는 것은 핵심입니다. 오하이오 주립대학교 의학 영양학 교수 크리스토퍼 테일러(Christopher Taylor)는 "여행 간식의 핵심은 미리 계획하는 것"이라고 강조합니다. 미리 포장된 간식을 준비하면 여행 도중에도 건강한 식사를 할 수 있습니다. 건강.. 2024. 1. 17.
레드 와인 두통의 과학적 진실 레드 와인과 두통에 대한 미스터리: 과학적 진실을 찾아서 와인을 마신 후 두통이 있으신 분들 있으시죠? 와인을 마신 후 두통에 대해 불평하는건 과거에도 있었는데요. 특히 편두통을 앓고 있는 사람들에게는 적포도주가 두통을 더 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 왜 와인이 두통을 유발하는지에 대한 과학적인 근거는 아직 명확하지 않습니다. 레드 와인과 두통에 대한 미스터리를 뉴욕타임즈의 리포터 다나 스미스(Dana G. Smith)가 파헤쳐보았는데요. 스미스 기자가 설명한 내용을 아래에서 함께 살펴볼까요? 와인과 두통에 대한 미스터리 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 메디컬 센터의 두통센터 센터장인 모리스 레빈(Morris Levin) 박사는 레드 와인과 두통에 대한 미스터리는 수천 년 동안 존재해 왔다고.. 2024. 1. 17.
육류 위주 저탄고지 식단 오히려 살찐다 건강을 위한 올바른 식단 선택, 체중 관리의 핵심 요즘 체중 조절을 위해 탄수화물 대신 고기 위주로 식사하는 저탄고지를 하시는 분들이 많으시죠? 저탄고지 효과를 톡톡히 봤다는 후기가 많아지면서 저탄고지를 실천하려고 하시는 분들이 많은데, 시작하시기 전에 육류 위주의 저탄고지가 오히려 살찐다는 아래의 연구 결과를 읽고 보라고 말씀드리고 싶습니다. 새로운 연구 결과에 따르면 육류 위주의 저탄수화물 식단은 체중 증가와 관련이 있을 수 있다는 사실이 드러났습니다. 이 연구는 다섯 가지 유형의 저탄수화물 식단을 비교하여, 그중에서도 건강에 해로운 육류 위주의 식단을 섭취한 사람들은 시간이 지남에 따라 체중이 증가하는 경향이 있었다고 밝혔습니다. 연구 결과를 주도한 하버드 공중보건대학원의 영양 및 역학 부교수인 치.. 2024. 1. 16.
CNN이 소개한 스트레스 관리에 도움 되는 5가지 방법 CNN이 소개한 스트레스 관리 5가지 팁 현대인들을 아프게 하는 원인 중 1가지는 스트레스입니다. 스트레스를 받지 않고 편안하게 살고 싶지만 마음처럼 쉽지 않은데요. 항상 스트레스를 줄이기 위해서 운동하고 좋은 수면을 하라고 하지만 쉽지 않습니다. 만성적인 스트레스는 고혈압, 우울증, 불안을 일으킬 수 있고, 신경질과 분노로 나타나 인간관계에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 토론토의 임상 심리학자이자 '더 깊은 웰빙(A Deeper Wellness: Conquering Stress, Mood, Anxiety and Traumas)의 저자인 모니카 버마니 박사는 "행복 또는 관리된 스트레스는 우리의 에너지 수준을 한계까지 끌어올리는 고비를 관리할 수 있는 능력에서 비롯된다고 하며, 이 에너지 레벨을 극대화하.. 2024. 1. 16.
2024년 목표 달성을 위한 첫 걸음, 수면 질 향상 수면의 질을 높이기 위한 5가지 방법 새해가 밝았습니다. 새해를 맞아 새 목표를 세우신 분들 많으시죠? 건강한 식단, 활기찬 운동, 그리고 새로운 인간관계를 고민하는 이 시기, 우리는 무엇이든지 바꿀 수 있는 가능성에 기대를 걸곤 합니다. 하지만 전문가들은 이 모든 노력보다 먼저 우리가 놓치기 쉬운 중요한 부분이 있다고 말하는데요. 그것은 바로 수면입니다. 신체를 회복시키는 '최적의 수면'은 매일 밤 4~6회, 수면의 4단계를 통해 지속해서 잠을 자야 이루어집니다. 각 수면 주기의 길이는 대략 90분으로 회복적인 수면을 위해서는 중간에 깸 없이 7~8시간의 수면이 필요합니다. 2024년, 과학적 근거를 바탕으로 양질의 수면을 위한 5가지 팁을 소개합니다. 1. 수면 스케줄을 정하고 이를 지키기 매일 일정.. 2024. 1. 16.

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