가공 음료, 다이어트의 적

음료는 체중-혈관에 큰 영향

식단도 열심히 하고 운동도 했는데, 체중에 변화가 없어서 실망하신 적 있으신가요? 만약 그렇다면, 원인은 가공 음료일지도 모릅니다. 최근 연구 결과에 따르면, 음료 섭취량이 증가하면서 체중과 혈관 건강에 부정적인 영향을 미치고 있다고 합니다. 가공 음료의 많은 섭취는 건강과 체중 관리에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

음료류의 위험

2021년 국내에서 가장 많이 팔리는 제품은 음료류였습니다. 일상에서 가장 쉽게 사 먹기 쉽기 떄문입니다. 특히 갈증 나면 물 대신 아메리카노, 피곤하면 비타민 음료, 특히 운동 후에 이온 음료, 하나의 루틴처럼 굳어졌습니다. 하지만 이온 음료에도 당분이 많이 함유되어 있어 다이어트에는 좋지 않은 선택일 수 있습니다.

100% 무가당 주스?

많은 사람이 무가당이라고 소개되는 과일 주스를 택하는데, 이러한 제품에도 당분이 함유되어 있을 수 있습니다. 또한 다이어트 탄산음료도 혈당 조절에 위협이 될 수 있습니다. 따라서 음료를 선택할 때는 영양 성분표를 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리는 우리가 섭취하는 음료가 건강에 미치는 영향을 파악할 수 있습니다.

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주스 형태보다는 생채소, 생과일 그대로

과일 주스보다는 생채소와 생과일을 직접 먹는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 열량과 당분, 탄수화물의 섭취량을 줄일 수 있습니다. 공장을 거치지 않고 자연 그대로의 음식을 먹는 것이 건강에 더 도움이 됩니다. 생채소와 생과일에는 몸에 좋은 항산화 성분이 풍부하므로, 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해선 이러한 음식을 선호하는 것이 좋습니다.