애사비(애플 사이다 비니거)의 진실과 올바른 섭취법

애플 사이다 비니거(애사비)의 효능과 섭취법

요즈음 다이어트와 혈당 관리에 도움이 된다고 애사비 마시라고 하는 소리를 많이 들어보셨을 텐데요. 애사비가 무엇일까요? 애사비란 애플 사이다 비니거의 줄임말로 천연발효 사과 식초입니다. 동안으로 유명하신 연예인 최화정 님도 매일 챙겨 마신다고 하는데, 애사비의 효능과 올바른 섭취법이 무엇일지 한번 알아봅시다.

혈당 수치 개선

애사비는 혈당 수치를 낮추고 혈당 지수를 개선하여 제2형 당뇨병 관리에 잠재적인 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 애사비를 섭취하면 인슐린 기능에 긍정적인 영향을 미치고 식후 혈당 수치를 낮출 수 있어 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있는 보충제가 될 수 있다고 합니다. 

 

체중 감량에 도움

포만감을 증진하고 혈당을 낮추며 인슐린 수치를 감소시켜 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 단기 연구에서 참가자들이 고형 식품이 포함된 식사와 함께 애사비를 섭취했을 때, 식후 120분 동안 식욕이 억제되는 것을 경험했다고 합니다.

 

사과 사이다 식초 부작용과 올바른 섭취 방법

희석하지 않은 사과 사이다 식초를 마시는 것은 치아와 식도에 손상을 줄 수 있으므로 권장되지 않습니다. 적절한 희석과 함께 섭취하는 것이 중요하며, 너무 많은 양을 섭취하면 치아와 식도 내벽이 손상되는 부작용이 발생할 수 있습니다. 애사비의 적절한 양은 물 한 컵에 1~2큰술을 섞고 하루에 마시는 양을 한 잔입니다. 또, 식사와 함께 마시거나 희석된 상태로 섭취해야 위벽을 보호할 수 있습니다.

 

현명한 선택이 필수

애사비는 건강에 도움이 되는 것으로 알려졌지만, 과도한 섭취나 희석하지 않은 상태로 소비는 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또, 아쉽게도 애사비의 건강상 이점에 대한 주장을 뒷받침할 만한 연구가 많지 않아 건강을 생각하신다면 애사비를 마시는 것 이외에도 건강한 생활 습관과 식습관을 함께 해야 한다는 점 잊지 말아 주세요.