마그네슘: 몰랐던 효능

눈 떨릴 때 먹던 마그네슘의 몰랐던 효능들

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 보통 눈이 떨릴 때 마그네슘을 챙겨 먹는데, 마그네슘은 다른 효능들이 많다고 합니다. 이 글에서는 마그네슘의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다.

불면증 완화

마그네슘은 신경을 이완시켜 잠을 잘 자게 해주는데, 이는 NMDA 수용체를 차단하여 뇌신경을 안정시키는 데 기여합니다. 따라서 마그네슘은 불면증 환자에게 보조 요법으로 효과적입니다. 아몬드나 바나나 등 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하여 잠을 깊이 잘 수 있습니다.

 

스트레스·근육 경련 완화

마그네슘은 스트레스와 근육 경련을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이는 세로토닌과 도파민 합성에 관여하여 기분을 개선하고, 근육을 이완시켜 혈압을 안정시키는 작용 때문입니다. 특히 생리 전 증후군이 심한 경우에도 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다.

 

고혈압·심장 질환 예방

마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 심장 질환의 위험도를 낮출 수 있으며, 적절한 섭취로 심장 건강을 지킬 수 있습니다.

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결론

마그네슘은 우리 몸의 다양한 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 마그네슘이 풍부하게 함유된 음식을 다양하게 섭취하여 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 녹색 잎채소, 견과류, 고구마, 바나나 등을 포함한 다양한 식품을 섭취하여 마그네슘 섭취량을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 문제를 일으킬 수 있으므로 적절한 섭취량을 지키며 건강에 유용하게 활용해야 합니다.