넘어짐, 심각한 건강 문제의 징후일까?

넘어짐, 건강의 빨간불과 예방법

조금 칠칠하지 못한 사람들은 남들보다 더 자주 넘어지고 부딪힐 수 있지만 너무 자주 빈번하게 넘어지고 물건에 부딪히는 것은 심각한 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 플로리다의 브룩스 재활 병원에서 물리 치료사인 니노스카 알바레즈는 나이가 들면서 밸런스, 즉 균형 감각에 영향을 주는 시각, 소감각 및 전정 체계가 약화될 수 있으며, 이로 인해 밸런스 문제가 발생할 수 있다고 설명합니다.

심각한 건강 문제와의 연관성

갑작스러운 문제에 대해서는 뇌졸중이 일반적이며, 느린 진행성 질병도 균형 감각에 영향을 줄 수 있습니다. 내이염과 같은 문제는 안정성을 갑자기 변화시킬 수 있으며, 주변 신경 통증이 발생하는 경우 균형 감각이 서서히 악화될 수 있습니다. 또한, 입원이나 부상으로 인해 움직임이 제한되는 경우에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

균형 문제의 4가지 경고 신호

• 외부 지원에 의존: 평소보다 더 많이 이동하기 위해 난간, 가구, 사람 또는 기타 물건을 사용하는 것은 독립적으로 균형을 유지하는 데 어려움이 있음을 나타낼 수 있습니다.
• 어둠 속에서 방향 감각을 잃는 느낌: 예를 들어 한밤중에 화장실을 사용할 때와같이 어둠 속에서 환경을 탐색하는 데 어려움을 겪는다면 신체는 균형 시스템이 제대로 작동하지 않는다고 말하려고 할 수 있습니다.
• 눈을 감고 있으면 불안정함을 느낌: 샤워하면서 머리를 감을 때와같이 눈을 감고 서 있거나 작업을 완료할 때 불안정함을 느낀다면 이는 균형이 시각적 입력에 너무 의존하고 있고 하나 이상의 균형 시스템이 제대로 작동하지 않는다는 신호일 수 있습니다.
• 현기증 또는 넘어짐 증가: 현기증과 현기증은 내이 또는 전정 시스템 문제와 같이 균형에 영향을 미치는 근본적인 문제의 증상일 수 있습니다.

 

심각한 문제를 감지하기 위한 추가적인 경고 신호

균형 감각의 변화와 함께 급격한 안정성 변화, 시력 변화, 말할 수 없는 상태, "최악의 두통"과 같은 증상, 몸의 급격한 약화 등이 있습니다. 이러한 증상을 느끼는 상황이라면 병원에 방문하여 의료진과 상담할 것을 권장하고 있습니다.

 

균형 문제 예방을 위한 두 가지 전략

• 다양한 운동: 심장 강화, 유연성, 이동성 및 근력을 목표로 다양한 운동을 통해 균형과 감각 시스템을 더 강화할 수 있습니다.
• 낙상 방지 전략: 야간 조명을 사용하고 전기 코드와 같은 환경적 위험 요소를 제거하여 낙상을 방지합니다.

 

결론

균형 감각은 늘 개선될 수 있으며, 문제를 인식하면 적절한 도움을 받을 수 있습니다. 낙상과 잠재적인 부상을 예방하기 위해 조기에 조처하는 것이 중요합니다.